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Méditation de pleine conscience
LE HAVRE
Session pour adultes en 8 séances basée sur le MBSR
8 séances de 2h30 par semaine. Il comporte aussi une journée d’intégration, généralement un dimanche, de 10h à 17h.
Les séances sont composées :
- de pratiques guidées de méditations et exercices de pleine conscience
- de mouvements en conscience guidés et accessibles à tous
- de temps d’échanges concernant les pratiques de pleine conscience et les différents aspects de son intégration à la vie quotidienne
A la fin de chaque séance une feuille est distribuée récapitulant les pratiques et exercices à faire chez soi pendant 45 minutes environ chaque jour entre les séances.
.Avant de pouvoir s'engager à suivre un programme complet, il est nécessaire de participer à une séance de présentation qui précède le cycle. Si la date de la séance d'information ne convient pas, un entretien individuel peut éventuellement la remplacer.
Programme proposé par Aline et Cédrick.
Tarif 350 € soit un total de 28h (l’équivalent de 4 journées de formation).
Des séances pour les enfants et les ados aussi!
Les programmes Mindful UP s’adressent aux enfants à partir de 7 ans et aux adolescents. Tous en ressentiront de grands bénéfices : se sentir bien dans sa tête et bien dans son corps, quel beau cadeau !
Les programmes sont particulièrement conseillés aux enfants anxieux, stressés, qui manquent de confiance en eux, peu à l’aise dans leurs relations aux autres, vite submergés par leurs pensées et leurs émotions. Les séances des programmes étant particulièrement actives, elles sont indiquées pour les enfants précoces pour apaiser leur mental et leurs émotions.
Session de groupe « Mindful UP enfants » qui comporte 6 à 8 participants âgés de 7 à 11/12 ans. Elle comprend une réunion de présentation pour les parents, une rencontre individuelle avec chaque famille, un suivi personnalisé tout au long des 6 séances d' 1h à 1h30 de pratique (à raison d’une par semaine) et un bilan de fin de programme.
Séance 1 : être vraiment là
Séance 2 : cultiver l’attention
Séance 3 : apprivoiser ses émotions
Séance 4 : le tourbillon des pensées
Séance 5 : des expériences en Pleine Conscience
Séance 6 : se sentir bien avec soi et avec les autres
Programme proposé par Aline.
Tarif 100 €
Session « Découvrir la méditation en famille » qui comporte de une à trois familles selon le nombre de participants (enfants à partir de 7 ans et parents)
Elle comprend une réunion de présentation pour les parents, une rencontre individuelle avec chaque famille, un suivi personnalisé tout au long des 6 séances d' 1h15 à 1h30 de pratique (à raison d’une par semaine) et un bilan de fin de programme.Les 6 séances d'1h à 1h30 de pratique se déclinent selon les mêmes thèmes que le programme pour enfants.
Programme proposé par Aline.
Tarif 100 €
Session de groupe « Mindful UP adolescents » qui comporte 8 à 10 participants à partir de 12/13 ans. Elle comprend une réunion de présentation pour les parents, une rencontre individuelle avec chaque famille, un suivi personnalisé tout au long des 8 séances de 1h30 à 2h00 de pratique (à raison d’une par semaine) et un bilan de fin de programme.
Séance 1 : devenir les experts de soi-même : que se passe-t-il à l’intérieur de moi ?
Séance 2 : porter notre attention sur… l’attention
Séance 3 : aiguiser ses sensations corporelles
Séance 4 : le stress dans tous ses états
Séance 5 : le grand manège des émotions
Séance 6 : les effets magiques de la confiance en soi
Séance 7 : la Pleine Conscience au quotidien
Séance 8 : être juste là
La participation à l’atelier pour les parents est un préalable nécessaire à l’inscription de chaque participant. L’inscription est confirmée après le suivi de cet atelier par le versement du financement de la session entière.
Programme proposé par Aline et Cédrick.
Tarif 200 €
En pratique scolaire
Session qui concerne la classe inscrite y compris l’enseignant(e) titulaire de la classe. Elle comprend un atelier pour l’enseignant(e), une information aux parents co-signée par le praticien et l’enseignant(e) titulaire, les 6 ou 8 séances de pratique en fonction du niveau scolaire des élèves.
L’atelier pour l’enseignant ainsi que l’information aux parents sont des préalables nécessaires à l’inscription définitive de la classe.
Programme et tarif : nous consulter
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